益生菌是對人體健康有多種助益的細菌，但很多家長對於小朋友吃益生菌還是有所疑慮：小朋友在什麼情況下需要吃，它又有哪些功效，該怎麼吃？下面我們將為您解答這些問題。
益生菌是什麼？
現在市面上各類保健食品非常多，因此許多家長聽說過益生菌、益生原、乳酸菌、酵素、月見草油這些名字，卻不太清楚它們各自有什麼特別之處。月見草又叫晚櫻草，其根莖葉做為入藥使用。月見草油是由其種子所提煉而成，含有亞油酸、維生素、維生素C等營養素，常應用於調節生理機能、促進新陳代謝及美容方面。請看下面列出的這四種常見營養素的區別：
- 乳酸菌是能夠代謝糖類、代謝過程產生50%以上乳酸的菌種。
- 益生菌是通過臨床試驗證明能夠促進人體健康的微生物，它們的益處也根據不同菌種而有差別。不少益生菌是乳酸菌，但並非所有的乳酸菌都是益生菌。
- 益生元是不能被人體吸收、卻能被益生菌利用的多糖成分。它對人體健康的助益作用比益生菌間接。
- 酵素是能夠促進脂肪、蛋白質等各類營養成分消化的蛋白質。不同酵素能夠分解不同食物。最常見的酵素是木瓜酵素，它能夠促進蛋白質的分解和吸收。
益生菌功效有哪些？
功效1：改善腸胃道消化機能
許多益生菌在進入消化道後，會定殖於小腸、大腸的不同部位。它能夠提高消化系統酸度，從而抑制壞菌的生長，增加腸道好菌的數量，最終讓小朋友腸胃道功能更加強健，因而有助於解決小朋友排便困難問題。
功效2：調節免疫功能
許多小朋友平時轉季時容易噴嚏連連、眼睛紅腫發癢，或者患上皮炎，這些都是小朋友體質容易過敏的表現。這種情況下，家長可以幫小朋友挑選一些具有調節免疫功能的益生菌，降低過敏反應對小朋友生活的影響。
哪些小朋友適合吃益生菌？
- 一歲以上、從母乳換為配方乳時發生嚴重腸胃不適的寶寶
- 挑食較為嚴重、膳食纖維攝入不足的小朋友
- 愛好高熱量、高甜、油炸食品的兒童
- 消化不良、容易便秘的小朋友
- 容易過敏的小朋友
小貼士：如果小朋友身體不適的症狀比較嚴重，應該及時到醫院就診；益生菌屬於具有保健功效、能夠補充營養的食品，不具備藥用功能哦。
7款兒童益生菌推薦&比較
| 產品 | 多特瑞 | 美安 | 威德 | 營養師輕食 | 妙利散 | 配方時代 | 法兒貝 |
| 菌種 | 鼠李糖乳酸桿菌 唾液乳酸桿菌 胚芽乳酸菌 01 胚芽乳酸菌02 雷特氏B菌 短雙歧桿菌 | 唾液鏈球菌 雷曼氏乳酸桿菌 唾液乳酸桿菌 副乾酪乳酸桿菌 植物乳酸桿菌 | 芽孢乳酸菌 嗜熱鏈球菌 發酵乳桿菌 SG-A95 鼠李糖乳酸桿菌 雷特氏B菌 龍根雙歧桿菌 複合乳酸菌 | 鼠李糖乳桿菌 | 宮入菌Clostridium butyricum MIYAIRI 588 | 唾液乳酸桿菌菌粉 約氏乳酸桿菌菌粉 加氏乳酸桿菌菌粉 副乾酪乳酸桿菌菌粉 | 副乾酪乳桿菌LCW23 植物性發酵乳桿菌V3 芽孢乳酸菌BC198 嗜熱鏈球菌 龍根雙歧桿菌 雷特氏B菌 |
| 活菌含量 | 50億隻/包 | 50億隻/粒 | 15億隻/包 | 300億隻/袋 | 40mg CBM588/包 | 480億隻/包 | 無 |
| 價格/規格 | NT $1,280/30包 | NT$1230/30粒 | NT$1480/60包 | NT$1490/30袋 | 約NT$800/42包 | NT$990/30包 | NT$850/30包 |
| 每日推薦用量/花費 | 1包NT$42.7 | 1粒NT$41 | 1包NT$24.7 | 1包/NT$49.6 | 1包NT$19(保健用量） | 1-2包NT$33/66 | 1包/NT$28.3 |
| 是否有其他添加成分 | N/A | 無 | 有 | 無 | 無 | 有 | 有 |
| 認證 | 無 | 無 | 無 | FDA認證，SNQ認證，NSF認證，SYNPACK認證 | 衛福署藥物認證 | SGS檢測 | 無 |
| 保質期 | 2年 | 3個月 | 2年 | 2年 | N/A | 2年 | 30個月 |
| 評分 | 3.5 | 4 | 2.5 | 5 | 5 | 5 | 3.5 |
1.兒童過敏+腸胃益生菌推薦
多特瑞兒童益生菌 PB Assist Jr
多特瑞兒童益生菌一共添加了六大類菌叢、50億隻活菌。菌種作用主要是提高腸胃功能、促進腸胃通暢，並改善過敏體質，幫助小朋友適應季節變化。產品中還另外添加益生元FOS果寡醣，輔助益生細菌發揮功效。
在口感上，這款產品帶有天然的草莓西瓜口味，因此比較容易被小朋友接受。由於這款產品的粉末顆粒都由天然脂肪酸甘油酯微粒膠囊包裹，所以它具有耐酸力，小朋友空腹時也可以食用。
特點
- 適合全家食用
- 額外添加益生元
- 六種菌叢50億活菌數
- 天然草莓西瓜口味
- 可空腹食用
價格/規格：NT $1,280/30包
2.兒童腸胃益生菌推薦
美安兒童益生菌嚼片
美國美安旗下這款益生菌嚼片加入了四種乳酸桿菌和一種鏈球菌，能夠維護小朋友的腸胃菌叢生態平衡，提高消化機能，讓小朋友嗯嗯更順暢。每粒嚼片中含有50億隻菌株，菌株活性也由於美安採用的LiveBac專利製造技術而得到保障。即便產品在室溫下保存，菌株也能夠存活三個月時間。
在品質和安心度上，這款產品通過重金屬、微生物污染物、過敏原、純度、效價等各方面鑒定，因此家長可以放心選購。唯一的不足是產品為了優化口味，加入了香料和少量糖分。這款產品比較適合兩歲以上的幼齡兒童使用。
特點
- LiveBac專利技術保證菌株活性
- 五種益生菌50億個菌株
- 通過重金屬、污染物、過敏原、純度測試
- 改善腸胃機能
- 水果口味
價格/規格：NT$1,230/30粒
3.兒童便秘益生菌推薦
威德益口酵益生菌
小朋友如果平時水喝得少，挑食不愛吃蔬菜，那麼就容易有嗯嗯困難的問題。威德益口乳酸菌主打專利改善口腔菌群的SG-A95乳酸菌，並添加9種調理腸胃的益生菌和80多種蔬果酵素，因此能夠補充小朋友飲食結構的不足，讓小朋友腸胃消化更順暢，對口腔菌群生態也有改善作用。
威德這款超商熱銷產品也憑著水果糖般的香甜口感和可愛精巧的卡通包裝受到小朋友的喜愛，尤其適合不喜歡純益生菌口感的小孩子。不過，它的不足之處也比較明顯：添加成分稍多，在功效的專門性上還有待提高。此外，它含有堅果、穀物、乳質等成分，不太適合對這些成分過敏的小朋友。
特點
- 10種益生菌80多種酵素
- 優化口腔菌群環境
- 改善消化功能和兒童便秘問題
- 適合大人和兒童
- 水蜜桃鳳梨口味、迪士尼卡通包裝
價格/規格：NT$1480/60粒
4. 兒童過敏益生菌推薦
配方時代 三倍舒敏益生菌
舒敏益生菌由配方時代打造，它加入了四個能夠強效提高體力、調整過敏體質的專利菌種。這些菌種的功效、安全度和存活率都通過實驗得到認可，因此更有保障。由於每包舒敏益生菌中含有480億隻菌株，益生菌在人體內定殖的幾率更高，規模更大，因而這款產品能夠在小朋友開始食用後1-2個月內就見效。
這款產品的品質獲得多項本土認證，在塑化劑含量、重金屬殘留、西藥含量、大腸桿菌數量上都通過SGS檢測，在安全度上可以讓家長放心。不過，這款產品採用少量麥芽糊精、優格粉來改良口味。此外，產品包含少量牛奶和大豆，乳糖不耐和對豆類過敏的小朋友就不建議食用。
特點
- 獲得台灣專利認證
- 4種高效專利菌種通過試驗驗證
- 每包480億菌株
- 耐酸鹼耐40度高溫
- 高性價比
- 養樂多口味
價格/規格：NT$990/30包
5.高活菌數腸道益生菌
營養師輕食：300億機能益生菌
營養師輕食是台灣追求品質保障的保健品品牌，旗下的益生菌以嚴格高標準的生產流程和高活菌數為特色。一條龍式完整生產流程確保了高達2000億的出廠活菌數，而密封氮氣包裝減少了氧氣和菌株接觸的機會，保障了菌株活性，使得活菌數在2年保質期內仍能維持超過300億數目的水平，讓小朋友吃到的益生菌更有效。
這款產品成分單純，以乳酸桿菌為主，主打調節腸道菌叢平衡、緩解排便不暢問題。此外，它沒有添加甜味劑、香料和其他添加成分，獲得A.A.國際無添加榮譽。全桿菌、高活性、高純度配方也讓它贏得多項台灣和國際獎項與認證。因此，這款具有很高品質保障的產品無疑是一眾關心產品安心度的家長的首選之一。
特點
- 全桿菌配方
- 高活菌數
- 無化學添加成分
- 獲得多項國際榮譽和專業認證
- 調節體質、緩解便秘
價格/規格：NT$1490/30袋
6.日本兒童益生菌腸胃問題適用
妙利散 兒童活性益生菌
妙利散是日本具有七十年研發歷史的益生菌品牌，旗下產品用到的是品牌專利菌種宮入菌，它能夠優化腸道菌叢生態，對於腸胃不適、消化不良、腹瀉、排便不暢等問題有良好的改善作用，因此在各大醫院都被投入使用。在不同劑量下，這款產品可以用作日常保健，也可以用於治療腸道問題。如果您家裡的小朋友消化問題比較嚴重，那麼這款產品會很合適。
這款產品的另一個特點是耐酸耐高溫。它不容易被胃酸破壞，也可以加入溫牛奶中沖泡服用，所以您不用擔心在冬天小朋友服用時冷水加劇對腸胃的刺激。這款產品不添加任何香料、糖分等其他化學成分，大家可以放心選購。
特點
- 衛福部認可的藥字號產品
- 日本專利益生菌
- 專治急性腹瀉和其他腸胃不適症狀
- 耐酸耐高溫
- 不含化學添加成分
- 適合不同人群（乳糖不耐者除外）
價格/規格：約NT$800/42包
7.綜合營養+促消化兒童益生菌
法兒貝 汪汪隊立大功-蔬菜益生菌
許多小朋友腸胃不好，有便秘的主要問題是平時蔬菜吃得少。這款蔬菜益生菌可以幫助小朋友補充身體健康所需要的蔬菜營養，其中的膳食纖維也能夠促進消化，改善便秘。讓許多消費者更驚喜的是，這款益生菌的菜味比較小，更接近餅乾的口味，即使是一些挑食的小朋友也能很好接受。
另外，法兒貝還跟汪汪隊立大功聯名，精美的包裝也能吸引到小朋友的注意力，獲得了許多小朋友的喜歡。這能大大減少小朋友對服用益生菌的抵抗心理。
特點
- 無色素和防腐劑添加，適合4月以上小朋友食用
- 5種優質蔬菜，幫助補充維生素和高纖維，促進消化
- 6種優質菌株，更好保護小朋友腸胃
價格/規格：NT$850/30包
兒童益生菌怎麼吃？
1. 益生菌用冷水/熱水沖服？
各類產品的菌種和處理工藝不同，因此產品起效的最佳溫度也會有差別。如果您購買的產品菌種耐熱度一般，那麼建議您用冷水沖服，避免熱水破壞產品活性和功效。
2.益生菌飯前/飯後吃？
如果您購買的產品耐酸性較差，那麼建議小朋友隨餐食用，因為吃飯時胃酸的濃度會降低。如果產品能夠耐酸耐鹼，那麼可以選擇在起床後或睡覺前這樣的時間空腹食用益生菌，效果會更好喔。
3. 益生菌要吃多久？
益生菌在腸道中從逐漸定殖到穩定存在需要一定時間，因此建議小朋友在前2~3 個月每天食用。在 3 個月後，菌叢能夠在體內穩定地發揮作用，這時您可以逐步減量，直到停用。
4.小朋友不喜歡益生菌的味道怎麼辦？
您可以將益生菌和牛奶、優格或果汁混合，讓小朋友沖服，這樣可以調整口味，讓小朋友更容易接受。
5. 小朋友吃益生菌無感怎麼辦？
如果服用一款益生菌後效果不明顯，那麼您可以試試換一款更合適您家小朋友體質的產品。如果小朋友的身體問題比較嚴重，那麼由於大多數益生菌僅具備調理功能，不具備藥用價值，家長還是需要盡快帶小朋友到醫院看醫生喔。
如何挑選兒童益生菌？
1.選擇適合小朋友體質的菌種
兒童腸胃益生菌種類：A菌嗜乳酸桿菌、B菌比菲德氏菌等
兒童過敏益生菌：副乾酪乳桿菌、鼠李糖乳桿菌、植物乳桿菌、嗜酸乳桿菌等
2.選擇明確標示活菌數目、且活菌數高於100億的產品
許多家長發現買來合適的益生菌，小朋友的體質卻沒有太大起色，這背後一個重要原因很可能是產品的活菌數太低，不足以改變小朋友腸胃菌叢生態。一般來說，活菌數達到100億/劑水平的產品，其效果會更明顯。
3.選擇安全度高的產品
您尤其需要注意以下幾個方面產品是否超標：
- 大腸桿菌等生物污染
- 重金屬殘留
- 西藥含量
- 塑化劑含量
4.選擇具備國家或國際品質認證的產品
您可以選擇具有以下認證的產品：
- 健康食品認證（小綠人標章）
- SNQ國家品質標章
- SGS品質檢測報告
5.選擇較少添加成分的產品
不少產品會額外加入添加劑來改善口感，不過，這樣的做法其實會相應地降低益生菌含量，因此，我們並不建議您選擇含有太多添加成分的益生菌產品。
6.視小朋友過敏原避開含相關成分的產品
許多益生菌中會加入牛奶、優格、堅果、穀物等成分，如果您家小朋友對這些食物過敏，那麼您在選購時請避開可能致敏的產品喔。
益生菌如何保存？
如果產品包裝上有保存說明，那麼請您按說明操作。一般而言，由於大多數菌種不耐高溫，許多產品都會要求益生菌需要避光保存在25℃以下，少數還會建議放進冰箱冷藏。
小貼士
由於益生菌起作用的一個關鍵在於其活菌數水平，因此建議將產品在保質期限內吃完喔。
總結
益生菌可以幫助小朋友調整體質，改善腸胃問題或減輕過敏問題。不過，由於市場上的益生菌產品質量參差不齊，許多產品雖然在口味和包裝上討小朋友喜歡，卻未必可以提供很好的調養功效，因此，家長在選擇的時候還是要多留意菌種功效、活菌數、產品安全度等核心問題，這樣小朋友吃起來才會更“有感”，身體才會更加棒棒。
