如果你經常感到疲憊、精力不足，很有可能是因為體內缺乏維他命b雜。這種營養成分是由多種水溶性維他命組成的，能夠幫助提升能量、增強免疫力及促進新陳代謝。如果你也想補充這種營養成分，但是不知道維他命b雜邊隻好，不妨繼續閱讀下去。本文精選了10款優質的維他命b雜牌子推介給大家，幫助你輕鬆找到適合的選擇，讓生活充滿活力。
維他命b雜好處
維他命b雜由8種水溶性維他命組成，對我們的身體健康有諸多好處。它有助於調節新陳代謝，增強身體免疫力及神經系統功能。此外，維他命b雜還能促進細胞生長，幫助紅血球生成，從而預防貧血，並有效減輕壓力和穩定情緒。
經常感到疲倦、壓力大的人，或者飲食不均衡的上班族，適量補充維他命b雜能改善體力和精神狀態，維持活力。如果你經常應酬，飲酒後也可以服用b雜來協助代謝酒精，減少對身體的負擔。此外，女性補充維他命b6、葉酸和b12，還能幫助維持好氣色。
維他命b雜副作用
維他命b雜是水溶性維他命，多餘的攝取量會隨尿液排出，因此在正常劑量下，通常不會出現副作用。
但若未按照產品說明或醫師建議而過量補充，可能會感到頭暈、頻尿、腹痛等不適，甚至引發皮膚潮紅、視線模糊和神經損傷等更嚴重副作用。
尤其是高劑量維他命b3和b6，過量可能損害肝臟和神經系統，孕婦和慢性病患者在補充前需諮詢醫師或藥師。
維他命b雜每日攝入量是多少？
| 維他命b雜 | 每日攝入量 |
| 維他命b1（硫胺素） | 男性1.2mg，女性0.9mg |
| 維他命b2（核黃素） | 男性1.3mg，女性1.0mg |
| 維他命b3（菸鹼酸） | 男性16mg，女性14mg |
| 維他命b5（泛酸） | 成年人5mg |
| 維他命b6（吡哆醇） | 成年人1.5mg，年長者可增至1.6mg |
| 維他命b7（生物素） | 成年人30μg |
| 維他命b9（葉酸） | 成年人400μg，孕婦可增至600μg |
| 維他命b12（鈷胺素） | 成年人2.4μg |
精選10款維他命b雜牌子推介
推介1：Jamieson增美神 天然維他命b雜50
增美神維他命b雜提供多達10種維他命，能幫助身體更好地將脂肪轉化為能量，提升日常活力。這款產品的成分來自植物提取，不含麩質、乳糖和人工添加劑，能確保純淨健康。但很多人會想知道：天然jamieson維他命b雜好唔好？如果你只是想要輕鬆維持身體狀態，天然形態的維他命b非常合適，但如果你有長期精神疲勞的問題，合成型的活性b雜能更有效地補充營養。
價錢：HK$108/120粒
推介2：Doctor’s Choice醫之選 維他命B雜
醫之選這個品牌自1996年成立，由醫學專家團隊研發適合於亞洲人的營養產品，品質相當有保障。這款維他命b雜包括b1、b2、b6及b12等成分，旨在增強體力和腦力，並提升免疫功能。無論你是需要長時間思考的上班族，還是面對學業壓力的學生，醫之選維他命b雜都能成為你的日常好幫手。
價錢：HK$128/60粒
推介3：BLACKMORES 複合維他命b雜
BLACKMORES維他命b雜是一款複合型的強效補充劑，專為需要額外能量支持的高壓力人士設計。這款產品富含多種維他命b，如b2、b5、b6和b12，特別適合在工作繁重的時候服用。它同時也對腸胃健康有益，能促進消化和營養吸收，讓身體更有效地利用每日攝入的能量。
價錢：HK$99/75粒
推介4：FANCL 維他命b雜
FANCL維他命b雜特別適合那些需要補充葉酸、維他命b6、b12或鋅的人士。如果你經常出現生痱滋的情況，可能是因為身體缺乏這些重要的營養素。這款產品正好含有這些關鍵成分，能有效幫助維持皮膚和黏膜的健康。這款維他命b雜的價錢也很實惠，每日服用兩粒，成本僅約HK$1.17，對錢包很友好。
價錢：HK$35/60粒
推介5：GNC 綜合維他命B雜
GNC維他命b雜的緩效釋放配方是它的一大亮點。每日只需服用一顆，它就能持久地供應身體所需的能量，讓你一整天都保持活力，不容易感到疲倦。更安心的是，這款膠囊是不含動物成分，素食者也可以放心服用。
價錢：HK$165/100粒
推介6：DHC 維他命B雜
對於想要保持好氣色或經常外食的人士來說，DHC維他命b雜是不錯的營養補充選擇。這款產品含有多種維他命b，能促進紅血球的生成，維持臉色紅潤，讓你看起來年輕又有精神。此外，它能幫助身體維持正常代謝，減輕飲食上的負擔。小小一包很方便攜帶，無論是在辦公室還是外出旅行，都能隨時補充能量和營養。
價錢：HK$28/120粒
推介7：Swisse Ultiboost 複合維他命B雜
Swisse維他命b雜是一款集多種維他命、礦物質和草本成分的營養補充品，讓你每天都能輕鬆獲得所需的營養。值得一提的是，產品中添加了維他命C，不僅有助於增強免疫力，還能讓你的肌膚更加健康有光澤。此外，Swisse品牌針對男性、女性、長者和素食者都推出了專門設計的維他命b雜，大家可以根據自己的需求選擇。
價錢：HK$229/60粒
推介8：善存 維他命b雜活力配方
善存維他命b雜能一次補充多種重要營養，對提高能量、減少疲勞以及促進新陳代謝很有幫助。除了8種維他命b，配方中還加入了維他命C、銅和鋅，能舒緩情緒，減輕日常生活中的壓力，讓你白天活力滿滿，晚上也能享受舒適的睡眠。
價錢：HK$180/60粒
推介9：HOLLAND & BARRETT 維他命b雜
HOLLAND & BARRETT維他命b雜是一款非常適合日常生活的補充品，特別是當你感到疲憊或精力不足時。該產品幫助提升能量和減少疲勞，讓你在忙碌的工作或學習中保持清晰的頭腦。健身愛好者也可以考慮在運動前服用一顆，有助於增強生理機能，讓你在鍛煉時更加高效。
價錢：HK$148/120粒
推介10：Nature’s Bounty 維他命b雜
Nature’s Bounty維他命b雜經過嚴格的實驗室測試，不含任何人工色素、香料或防腐劑，讓消費者能夠放心。該產品素食者也非常友好，沒有任何動物成分，適合各類飲食習慣的人群。此外，這款維他命b雜產品含有666微克的葉酸，孕婦也很適用，能為準媽媽提供關鍵的營養支持。
價錢：HK$137/120粒
