孕婦補鈣不僅能讓自己在孕期內保持精力充沛，還能提前給BB積攢牙齒和骨骼發育的能量，讓胎兒在母體階段就能攝取充分的鈣質。孕婦補鈣除了多吃富含鈣元素的食物外，服用孕婦鈣片等補鈣保健食品也是很多新手媽媽的選擇。本文為你精心挑選了10款優質的孕婦鈣片，希望能幫各位家長找到心儀的產品。
孕婦為什麼要補鈣？孕婦缺鈣症狀
懷孕期間，寶寶會大量吸收母體的營養，加速孕婦體內鈣質流失。若此時孕婦沒能及時補充鈣質或在營養上有所缺失，就會導致身體越來越虛弱、精力越來越差。常見的孕婦缺鈣症狀有失眠多夢、腰酸背痛、抽筋、肌肉無力、關節卡卡、牙齒鬆動、骨質疏鬆、高血壓、心跳速率加快、容易精神緊張等。
當嬰兒無法從母體獲得足夠的鈣質時，自身的生長發育也會有所停滯，甚至可能影響日後的骨骼和牙齒發育。因此，補充足量的鈣質對孕婦和寶寶而言是非常重要的事情。
為什麼孕婦補鈣首選海藻鈣？4大鈣質來源比較
在搜尋孕婦補鈣保健食品時，大家會發現不同產品在鈣質來源方面有些許的差別。當前較為常見的鈣質來源有碳酸鈣、海藻鈣、檸檬酸鈣和磷酸鈣四類，下面是四者的具體比較：
| 鈣質來源 | 鈣含量 | 吸收率 | 純天然 | 優點 | 缺點 | 孕婦補鈣效率（注） |
| 海藻鈣 | 32% | 40% | 是 | 素食者友好，吸收率高。 | 成本高。 | 高 |
| 碳酸鈣 | 40% | 25% | 部分是 | 鈣含量高。 | 吸收率低，可能導致孕婦胃脹氣。 | 中 |
| 乳酸鈣 | 13% | 29% | 部分是 | 易溶於水，容易吸收。 | 不適合乳糖不耐受者服用。 | 低 |
| 檸檬酸鈣 | 21% | 35% | 否 | 素食者友好，成本低。 | 鈣含量低。 | 中 |
【注】孕婦補鈣效率計算方式：規定質量鈣質來源×鈣含量×人體吸收率。
通過此方法計算出的結果是，孕婦分別服用1000mg的鈣質來源，能有效吸收海藻鈣128mg、碳酸鈣100mg、乳酸鈣37.7mg、檸檬酸鈣73.5mg。由此可以看出，海藻鈣和碳酸鈣對孕婦來說補鈣效率最高，但碳酸鈣溶解在胃酸中會產生二氧化碳，容易造成胃脹氣。因此，建議大家首選以海藻鈣為主要鈣質來源的孕婦鈣片。
如何挑選孕婦鈣片？孕婦鈣片3大挑選原則
孕婦鈣片中添加了維生素D、鎂等復合配方
孕婦補鈣也需要同時補充其他營養物質，比如維生素D、維生素K和鎂，這些物質可以促進人體對鈣質的吸收。當你在挑選鈣片時，可以優先考慮添加了這類複方成分的產品，其效率會相對更高。
孕婦補鈣保健食品具備多重安全認證
孕婦補鈣產品與孕婦自身和寶寶未來的健康息息相關，孕婦在這一階段服用的保健食品一定要具備多重安全認證。在所有食品認證中，你首先要看的是塑化劑、重金屬、西藥和微生物四項檢測，且檢測報告最好能在SGS官網找到。此外，你還需要看該食品製造工廠的衛生安全檢驗認證，如HACCP和ISO 22000提供的有效認證。
膠囊劑型的產品更適合孕婦
孕婦補鈣保健食品劑型主要有三種，分別是膠囊、粉末和錠劑。廠家為了防止錠劑產品的有效成分受潮後分解，通常會加入用於塑形的人工添加劑。而粉末狀產品的適口性較差，廠家會加入香精、色素來提高產品口感。這些人工添加劑都不適合長期服用，會造成身體代謝負擔。因此，建議大家選擇採用了包裹式設計、成分相對單純的膠囊式孕婦鈣片。
【孕婦鈣片推薦】10款熱門孕婦鈣片評比
【藥師推薦】常春藤海藻孕婦鈣
常春藤海藻孕婦鈣是台灣大樹藥局推薦購買的孕婦鈣片，同樣也是台灣大仁科技大學醫學系和製藥科技研究所共同合作研發的產品，質量和品質都比較讓人放心。產品採用了好消化、好吸收的愛爾蘭海藻鈣，這種海藻富含多種海洋礦物元素，是非常優質的鈣質來源。
很多孕婦在連續服用這款鈣片4-8個月後，都紛紛在母嬰論壇中表示，自己的抽筋頻率有明顯降低，腰酸腿疼的症狀也得到了改善。
| 價錢（NT$） | 規格 | 鈣質來源 | 複方成分 |
| 1,080/盒 | 120錠/盒 | 海藻鈣 | 維生素D3、葉酸 |
常春藤孕婦鈣片特點：
- 每批成品都通過了SGS基礎三項檢測。
- 藥局和藥師聯合推薦，品質有保證。
- 添加維生素D3和葉酸，促進鈣質吸收，有利於胎兒發育。
- 選用優質海藻鈣，鈣質含量達32%，吸收率高達39%。
推薦指數：★★★★★★
【孕婦專科】Vitabox®愛爾蘭安心海藻鈣
這款專門為孕婦補鈣而設計的鈣片選用了大西洋純天然海藻鈣，這種海藻含有70種以上的礦物質，得到了國際醫學專家的大力推薦。如果你之前從未接觸過孕婦鈣片，選擇這一款作為入門產品就不錯，因為無論是從性價比還是安全性上來看，它都十分可靠。
此外，這款鈣片不僅適合生產前經常抽筋的孕婦，也適合生產後體力不支的新手媽媽食用，以達到安定情緒和放鬆肌肉的作用。
| 價錢（NT$） | 規格 | 鈣質來源 | 複方成分 |
| 350/包 | 30粒/包 | 海藻鈣 | 維生素D2、鎂 |
維他盒子孕婦鈣片特點：
- 具備法國原廠證明，無任何化學添加物。
- 鈣鎂比例為2:1，完美搭配幫助孕婦攝取足量鈣質。
- 100%全素成分，適合素食者食用。
- 夾鏈袋設計，出門時可以放進包包，很方便。
推薦指數：★★★★★
【成人及孕婦配方】日本命力健鈣易 天然海藻鈣
日本命力健鈣易海藻鈣不僅適合孕婦，還能滿足青少年和中老年人每日需要的鈣質。鈣片選用了北歐無污染海域的紅海藻，相比其他鈣質來源，紅海藻的獨特結構使其具有較高的水溶性，也使得產品的吸收效率更高。這款海藻鈣能幫助緩解人體腸胃不適，適合長服用。孕婦在孕期食用該產品，可以活化骨關節、改善骨質密度，為胎兒未來的骨骼發育儲存能量。
| 價錢（NT$） | 規格 | 鈣質來源 | 複方成分 |
| 1,493/盒 | 120粒/盒 | 海藻鈣 | 維生素D3、鎂、菊糖 |
日本命力孕婦鈣片特點：
- 產品富含鈣鎂鋅等礦物元素，又加入維他命D3，全面呵護孕婦健康。
- 產品中添加了益生元（菊糖），能有效改善便秘問題。
- 產品具備瑞典GMP證書，符合HACCP及ISO22000食品最高規格要求。
- 這款孕婦鈣片體積較小，吞服起來比較方便。
推薦指數：★★★★★★
【健康食品】威望佳美鈣 檸檬酸鈣 PTT推薦品牌
威望佳美鈣是目前唯一獲得台灣健康食品認證的孕婦補鈣保健食品，其功效得到了衛福部認可，能夠為孕婦及缺鈣人群提供良好的鈣質來源，促進骨骼保健。這款孕婦鈣片結合了四種常見鈣質來源，並添加了蔬果濃縮精華和維生素D等複方成分，幫助提高鈣元素的吸收率。
這款鈣片的吸收效果和安全性已經得到了PTT論壇網友的一致好評。很多孕媽在論壇上分享出自己的服用心得，認為威望佳美鈣是她們在生產前後都會回購的一款。還有很多孕婦吃完後感覺效果不錯，就推薦給了家中長者，全家人一起服用。
| 價錢（NT$） | 規格 | 鈣質來源 | 複方成分 |
| 1,150/瓶 | 120粒/瓶 | 檸檬酸鈣、乳酸鈣、碳酸鈣、葡萄糖酸鈣 | 維生素D3、鎂、鋅 |
威望孕婦鈣片特點：
- 唯一具有健康食品認證，效果有保證。
- 結合了四種鈣質來源，鈣含量豐富。
- 吸收率高，是常規碳酸鈣鈣片的2.5倍。
推薦指數：★★★★★
【PTT推薦品牌】挺立 鈣強力錠 碳酸鈣+維生素D3
挺立鈣強力錠是PTT論壇上網友高讚推薦的一款孕婦鈣片。服用者每服用一錠該產品，就能補充600mg有效鈣質，效率極高。鈣片中還額外添加了維生素D和鎂、鋅、銅、錳等復合成分，增強鈣元素的吸收率，讓產品對人體的保護更加完整。
對於很少曬太陽和運動的族群，如學生、工作族和孕婦來說，這款鈣片就能很好地幫助他們激活肌肉能量，維持骨骼健康。
| 價錢（NT$） | 規格 | 鈣質來源 | 複方成分 |
| 642/2盒 | 88錠/2盒 | 碳酸鈣 | 維生素D3 |
挺立孕婦鈣片特點：
- 網友高讚推薦產品，可信度較高。
- 一錠中含有600mg有效鈣質，服用效率高。
- 在提高肌肉能量的同時還能維持骨骼健康，可以作為日常保健品服用。
推薦指數：★★★★
【PTT推薦品牌】亞尼活力鈣鎂鋅加強錠
亞尼活力第二代孕婦鈣片相比第一代添加了維生素K2和D3兩種複方成分，能夠有效幫助服用者鎖住和吸收鈣元素，增強保健效果。雖然產品採用了錠劑劑型，但其膜衣不含任何化學添加劑，進入人體後能快速釋放有效成分，不會殘留在體內造成代謝負擔，因此很適合孕婦食用。如果你經常在夜晚驚醒或失眠多夢，可以嘗試這款孕婦鈣片，告別晚間不適。
| 價錢（NT$） | 規格 | 鈣質來源 | 複方成分 |
| 713/盒 | 60粒/盒 | 甘氨酸鈣 | 維他命K2、D3、鎂、鋅 |
亞尼活力孕婦鈣片特點：
- 零添加膜衣更適合孕婦服用。
- 鎂和鋅元素的比例恰當，能幫助人體更有效地吸收鈣質。
- 適合全家人一起服用，尤其有益於小孩的成長發育。
- 超多PTT/DCARD網友推薦的孕婦鈣片品牌。
推薦指數：★★★★
【大廠製造】NOW健而婷 檸檬酸鈣加強錠
NOW健而婷創立於1968年，已經有50餘年的保健品銷售歷史了，在海內外都備受歡迎。這款孕婦鈣片的主要鈣質來源為吸收率很高的檸檬酸鈣，搭配促進鈣質吸收的維生素D，幫助孕期媽咪度過安穩的夜晚，減少其因失眠或抽筋而半夜驚醒的次數。此外，產品中的鈣鎂比例為2:1，符合孕婦鈣片中的黃金比例搭配，能給孕期媽媽強而有力的保健支持。
| 價錢（NT$） | 規格 | 鈣質來源 | 複方成分 |
| 900/瓶 | 100粒/瓶 | 檸檬酸鈣 | 維生素D、鎂、鋅 |
NOW健而婷孕婦鈣片特點：
- 100%美國原裝進口，由GMP大廠製造。
- 維生素D搭配鈣鎂鋅的完整配方使產品的保健效果更佳。
- 每一份鈣片中都含有600mg檸檬酸鈣和321mg礦物元素，充分滿足人體營養需求。
推薦指數：★★★★
【口感極佳】威德 檸檬酸鈣+維生素D3
威德檸檬酸鈣鈣粉是孕婦補鈣產品中口味極佳的一款。打開包裝後你能聞到清新的蘋果香氣，入口的味道更像是乳酸菌粉末，酸酸甜甜的口感即便是小朋友也會喜歡。此外，這種小顆粒的粉末在進入口腔後會很快融化，不會黏在口腔壁或牙齒上，免去了漱口的麻煩。
對於孕期頻繁嘔吐、吞嚥困難的孕婦而言，這款孕婦鈣片能很好地激發待產媽媽的胃口，在補充鈣元素的同時又能提高食慾，對增強孕婦體質很有幫助。
| 價錢（NT$） | 規格 | 鈣質來源 | 複方成分 |
| 1,350/盒 | 90包/盒 | 檸檬酸鈣 | 維生素D3、K2、菊苣纖維 |
威德孕婦鈣片特點：
- 經過美國FDA認證為GRAS安全食品，且通過了SGS檢驗，值得信賴。
- 原料100%由德國150年大廠製造。
- 青蘋果口味適合經常嘔吐、不願進食的孕婦。
- 粉末入口即化，方便吞食。
推薦指數：★★★★★
【強壯骨骼】BHK’s 孕媽咪 胺基酸螯合鈣
BHK’s 孕媽咪螯合鈣錠採用了吸收率高達80%的胺基酸螯合鈣，對人體幾乎沒有副作用，特別推薦懷孕中的媽咪服用。這款鈣片在維持孕婦骨骼健康、促進胎兒牙齒發育方面效果較好，很多孕媽咪在連續服用2-4個月後明顯感覺自己半夜抽筋的次數少了，而且不會動不動就感到肌肉酸痛，睡眠質量得到了大幅提高。
| 價錢（NT$） | 規格 | 鈣質來源 | 複方成分 |
| 490/盒 | 60粒/盒 | 胺基酸螯合鈣 | 維生素D、鉀 |
BHK’s孕婦鈣片特點：
- 通過SGS三項基礎檢驗，品質有保證。
- 純素食成分，素食者友好型孕婦補鈣產品。
- 礦物元素採用了黃金比例配方，鈣質吸收率高。
- 價格較平，適合作為日常保健品長期服用。
推薦指數：★★★★
【純天然鈣源】Holdbody 天然孕婦海藻鈣
成分複雜的孕婦補鈣產品很容易造成孕婦便秘，而Holdbody天然孕婦鈣片採用了純天然的冰島海藻鈣，能幫助孕婦解決這個煩惱。冰島海藻中含有70多種天然礦物質和微量元素，可以為兒童及成年人提供全方位的營養補充。此外，產品中還額外添加了專利乳清蛋白和活性維生素D3，確保鈣質被造骨細胞吸收和運用，強化骨質密度。
| 價錢（NT$） | 規格 | 鈣質來源 | 複方成分 |
| 1,135/盒 | 60粒/盒 | 海藻鈣 | 專利CBP、維他命D3 |
Holdbody孕婦鈣片特點：
- 由醫學級冰島海藻提煉而成，吸收率高且不易導致便秘。
- 通過了澳洲TGA安管局認證，無重金屬等有害物質。
- 小顆粒錠劑設計，方便孕婦吞嚥和吸收。
推薦指數：★★★★★
孕婦鈣片哪個牌子好？孕婦鈣片推薦榜單
- 常春藤 孕婦鈣 海藻鈣+維生素D3+葉酸
- 日本命力 健鈣易 天然海藻鈣
- Vitabox® 愛爾蘭安心海藻鈣+海洋鎂+維生素D
- 威德 檸檬酸鈣+維生素K2、D3
- Holdbody 天然孕婦海藻鈣
- 威望佳美鈣 檸檬酸鈣+乳酸鈣+碳酸鈣
- 挺立 鈣強力錠 碳酸鈣+維生素D3
- 亞尼活力 鈣鎂鋅加強錠 全家補鈣推薦
- NOW健而婷 檸檬酸鈣+維生素D2 孕婦補充
- BHK’s 孕媽咪 胺基酸螯合鈣+維生素D
孕婦補鈣常見問題
孕婦鈣片什麼時候吃比較好？
建議孕婦在晚餐後或睡前吃鈣片。因為血鈣濃度在夜晚時最低，此時服用鈣片能刺激身體主動吸收鈣質，提高產品吸收率。同時，因為身體得到了營養補充，孕婦也會睡得更加安穩，減少半夜抽筋和夢魘的情況。
當然，如果你擔心睡前服用不好消化，可以在晚餐後一小時服用，這一階段的吸收率也很不錯。不過不要隨餐服用或吃完飯就立即服用，因為食物中的草酸和食物纖維等成分會分解生成脂肪酸，阻礙鈣質吸收。
孕婦鈣質攝取量上限是多少？
建議孕婦在備孕期間每天攝取1000-2000mg鈣質，不要超過2500mg。如果孕婦日常飲食提供的鈣質已經足夠豐富，比如每天都會吃一些黑芝麻、堅果、豆製品、綠色蔬菜、藻類和海鮮類食物，那麼每日只需額外補充100-500mg孕婦鈣片即可。
鈣片不能跟什麼一起吃？
孕婦補鈣時，建議不要將鈣片和高纖維、高油脂食物放在一起吃。因為植物纖維會阻礙身體對鈣質的吸收，而油脂可能和鈣發生造化反應，形成硬脂酸鈣，導致惡心乾嘔、便秘等副作用。不過這並不意味著你在吃鈣片階段完全不能吃這些食物，只要保證吃這些食物和吃鈣片的時間間隔大於1小時，就不會對身體有太大的影響。
孕婦吃鈣片會便秘嗎？
孕婦鈣片吃太多會導致便秘，因為孕婦若一次攝取鈣質超過2500mg，就會減慢胃腸蠕動速度，造成胃脹氣或便秘。當無法被吸收的鈣質堆積在身體中形成草酸鈣結石時，腸道的蠕動速度就會大幅下降，對其他食物的吸收能力也隨之削弱。因此，建議孕婦在孕期適當補鈣，按照保健食品的服用說明食用。
如果你已經出現便秘情況，可以多喝蜂蜜水、適當運動、停用或更換目前正在吃的鈣片，若症狀仍未得到緩解，請及時就醫咨詢。
總結
吃鈣片類保健食品是孕婦補鈣方法中較為便捷的一個，很多孕婦都會在待產期服用相關保健食品。不同用戶選購孕婦鈣片時的關注點不同，如果你傾向於選擇大廠出品的產品，那麼常春藤海藻孕婦鈣、威望佳美鈣、NOW健而婷 和威德檸檬酸鈣這四個產品就比較符合你的期待；
如果你注重鈣質來源，希望吸收純天然海藻鈣，可以考慮Vitabox®愛爾蘭安心海藻鈣、日本命力健鈣易和Holdbody天然孕婦鈣。
