熱石按摩是一種藉助能量石來按摩的放鬆療法。能量石通常是火山岩冷卻而成的，有著與生俱來的熱療好處。如果簡單的精油按摩無法卸下你積累已久的疲憊，或許熱石按摩可以。
熱石按摩具有舒緩肌肉疼痛、緩解焦慮等功效，是非常適合伏案工作的上班族和體質虛寒的女性。本文將與你一起瞭解這種特殊的療法，內容包括手法教學和參考價錢。
熱石按摩是什麼？
熱石按摩是一種在基礎的按摩技巧上結合熱石能量的放鬆療法。它主要利用經過加熱的火玄武岩來操作。玄武岩是一種外觀呈黑色的火山礦岩，能夠很好地吸收和保留熱量。當加熱的熱石接觸皮膚時，熱量就會深入肌膚底層，使肌肉纖維得到舒展，緩解肌肉酸痛和緊張。同時，熱石的重量也能起到一定的按壓作用，增強按摩效果。
熱石按摩好處：4大神奇功效
與尋常的手部按摩相比，用熱火石做能量石，除了能會產生溫溫熱熱的舒適感之外，它還有諸多的好處。以下將為你逐一介紹它的神奇功效：
熱石按摩好處1：深度緩解肌肉緊張
如果你是長時間伏案工作的辦公室職員，肌肉的緊張感和酸痛感會讓你時常感到困擾，熱石按摩能夠有效放鬆肩部和頸部的肌肉，減輕酸痛感。
對於運動後的肌肉酸痛，熱石按摩有著比擬筋膜槍的放鬆效果，但它是一種更溫和、更容易被接受的方式進行的。
熱石按摩好處2：促進血液循環
熱石的熱量可以使人體表面的血管得到擴張，讓血液流動更加順暢，具有驅寒的功效，能夠改善女生手腳冰涼的問題。良好的血液循環還有助於身體各個器官獲得充足的氧氣和營養物質，更好地排出代謝廢物，有利排毒、減脂。
熱石按摩好處3：減輕壓力和焦慮
熱石按摩帶來的溫暖觸感和深度放鬆的感覺，這種感覺就像撫摸毛絨玩具，它會刺激人體分泌內啡肽。內啡肽是一種能夠讓人產生愉悅感和放鬆感的神經遞質，有助於減輕生活中產生的各種壓力和焦慮情緒。此外，得到放鬆的你或許更容易入睡並享受一個安穩的睡眠。
熱石按摩好處4：促進淋巴循環與排毒
熱石按摩還能通過滑動和按壓的按摩手法，促進淋巴的循環，幫助身體排除多餘的毒素和廢物，加速排毒過程。排毒的改善有助於減輕身體的負擔，提高身體的免疫力。
熱石按摩禁忌：這7點要注意！
- 處於妊娠期的孕婦：熱石按摩會導致血液循環加快，而且溫度較高，可能會刺激子宮，不利於寶寶的正常發育，不建議孕婦嘗試。
- 皮膚有傷口的人士：皮膚有破損、潰瘍、燙傷或開放性傷口的人不能進行熱石按摩，它可能會引起傷口的疼痛，不利於傷口的痊癒。
- 心肺功能不全的人士：對於心肺功能不全的人士，熱石按摩可能會導致心率增快，增加心臟和肺部的負擔，不利於恢復和控制。
- 血液相關疾病的患者：由於熱石按摩會影響血液循環，為避免出現併發症的風險，患有血栓患者、血友病的人士不應嘗試。
- 高血壓人士：熱石按摩會加快血液循環，可能會導致血壓升高，影響高血壓患者的血壓控制。
- 生理期女性：由於熱石按摩對腰腹部會有一定刺激，女性也應盡量避開在生理期做熱石按摩，或是在做按摩時避開腰腹位置。
- 正處於術後恢復的人士：手術後的患者傷口需要恢復，因此也不建議接受熱石按摩。
熱石按摩手法教學，自己在家也能做！
在學習熱石按摩手法之前，建議你提前挑選表面光滑、質地細膩的玄武岩熱石，並準備專業的熱石加熱器、按摩精油以及乾燥的毛巾，還可以嘗試播放舒緩的音樂，為自己營造一個安靜、舒適、溫暖且光線柔和的按摩環境。以下是具體的熱石按摩手法的教學步驟：
- 準備不同大小的熱石約40塊，大的石頭10-15塊，用於背部，小的石頭25塊左右，用於關節、手腳。
- 將光滑的玄武岩熱石加熱到40-50℃，用手感受溫度，以不燙手為宜。
- 準備按摩精油和乾淨毛巾，並讓接受按摩的人換上寬鬆衣物，在按摩床躺下。
- 將大塊的熱石沿脊柱兩側排列放置，從頸部到腰部，可舒緩背部肌肉。
- 將小塊的熱石放在肩部、肘部、手腕、膝蓋、腳踝等關節處，緩解關節周圍肌肉緊張。
- 將小塊的熱石放在足底，刺激足底穴位。放置約5分鐘。
- 握住熱石從頸部沿著脊柱兩側肌肉向下滑至腰部，再返回，重複3 – 4次，力度適中。
- 握住熱石按摩四肢，手臂從肩部到手腕，腿部從大腿到腳踝，避開骨骼突出處，重複3次。
- 找到背部、四肢的肌肉緊張點或穴位，用熱石輕輕按壓，力度以產生輕微酸脹感為准，每個點按壓10-15秒，重複2-3次。
- 雙手握熱石邊緣模擬手指揉捏動作，按摩大腿肌肉群，從一端到另一端，重複3-4次。
- 用小塊的熱石在手部和腳部等小肌肉群等小肌肉上旋轉、擠壓。
- 按摩完成後，取下熱石，用毛巾擦淨按摩油，讓接受按摩者休息。
熱石如何加熱？
熱石可以通過專業熱石加熱器或是熱水浴加熱。專業的熱石按摩通常會使用專業的熱石加熱器，它能夠精確控制溫度，將熱石均勻加熱。使用時，你只要把熱石放入加熱器的加熱槽內，設置溫度在40-50℃左右。
在日常生活中，你也可以選擇將熱石放在熱水中浸泡來加熱，再用乾淨、乾燥的毛巾擦乾即可，但這種加熱方式可能會使熱石受熱不均勻，影響按摩效果。
熱石按摩價錢多少？
市面上完整的熱石按摩療程價錢大約在NT$1,300－$2,400左右，以下收集了不同療程的熱石按摩價錢，供你參考:
| 時長（mins） | 參考價錢（NT$） |
| 30 | $599 |
| 40 | $850 |
| 60 | $1,300 |
| 90 | $1,800 |
| 120 | $2,400 |
