你也許有時會剛睡醒頭痛，可能是在早上起床的時候，也有可能是在午休之後，不管在哪個時間段都給你造成了一定困擾。在這兩個時間段，大家能夠讓身心得到放鬆，休息好才能更好地迎接工作和學習，因此頭痛症狀需要儘快解決。
本文將會介紹早上和中午睡醒頭痛原因，將兩個時間段分開進行説明，再根據不同原因分享一些解決辦法，希望能幫助到大家！另外，本文還有一些睡醒頭痛的常見問題，也可以解答你的一些困惑。
一、早上起床頭痛原因
1.睡太久頭痛
由於在睡覺時腦部血液循環慢，如果你睡太久，給腦部供給的氧氣就可能不足，二氧化碳會積纍在大腦中，最後造成早上睡醒頭痛的現象。另外，如果你在假期裏比工作日睡得多，在這種壓力突然釋放的情況下睡久了也有可能誘發頭痛。
2.睡太少頭痛
如果你經常熬夜或患有疾病，導致睡眠不足或睡眠素質差也有可能睡醒頭痛。疾病原因可能包括關節痛、神經痛、高血壓等，降低患者睡眠素質。如果你患有關節炎，那麼需要及時就醫，根據醫生建議服用關節炎藥，幫助你提升生活質量和改善身體健康。人體大腦能夠感知晝夜變化，產生褪黑激素幫助睡眠，如果你晚上很晚才睡覺，這種激素分泌過少就有可能導致早上起床頭痛。此外，睡眠不足可能會導致神經失調，從而誘發頭疼。
3.睡眠環境不舒適
睡眠環境不佳也是導致早上睡醒頭痛的原因。如果你使用的枕頭不能完全支撐你的頭部，就可能造成腦部供血不足，進而導致頭疼。被子、床墊等其他床上用具使用起來不舒適會影響睡眠質量。
4.長期使用止痛藥等藥物
有些頭痛患者經常晚上睡前服用止痛藥來緩解症狀，但時間一長，你就會發現仍然睡醒頭痛，甚至需要服用更多藥物才能抑制疼痛。這是因爲過度服用藥物會讓人對於疼痛感更加靈敏，這種做法不能治療根本，反而會加重病情。
葡萄糖胺是一種天然的胺基醣，一般情況下身體會自行製造葡萄糖胺來修補軟骨。當你出現關節退化、疼痛時，可服食含有葡萄糖胺的關節保健品，減緩軟骨磨蝕速度，並減輕關節痛帶來的不適。
5.喝太多咖啡
攝入過多咖啡因也可能會造成睡醒頭痛，因爲其中成分會影響人體神經系統，進而造成頭痛。需要注意的是，有一些人喝咖啡成癮，如果突然某一天不喝咖啡，就可能產生戒斷反應，簡單來説就是不喝咖啡就難受、頭疼。
6.睡前喝太多酒
人體在分解酒精的過程中，會產生一些有毒物質，酒精攝入不多的話，那麽這些有毒物質很快就能被身體排出在外，如果你睡前喝太多酒，這些物質就會在身體裏殘留，就可能早上睡醒頭痛。
7.晚上睡覺磨牙
如果你身邊的人告訴你睡覺磨牙，那麽有可能是這一活動造成了睡醒頭痛。因爲經常性磨牙會讓下巴酸疼，致使關節緊張，進而導致腦部神經緊張，因此你早上起床一旦放鬆下來就會感到頭疼。
8.受到疾病影響
患有高血壓、腦瘤、睡眠窒息症等疾病的人容易早上睡醒頭痛。高血壓、睡眠窒息症這些疾病大多會讓你睡覺時呼吸變慢，導致吸入氧氣過少，大腦可能因此供氧不足，最後早上起床頭痛。腦瘤引起的疼痛感通常發生在清晨或者晚上，有時候你還會想要嘔吐。
二、早上起床頭痛怎麽辦？
1.調整作息
睡太少或者睡太久都有可能造成早上起床頭痛，因此大家調整好作息，每天要睡7-8個小時，最好不要低於6小時或者超過9小時，不然你可能睡醒頭痛。你可以給自己一個入睡提醒，每晚12點前就要睡覺，早上7-8點樣子起床。
2.更換舒適的床具
你還可以選擇更換舒適的床具來緩解睡醒頭痛的症狀。首先，你可以換一個能夠支撐你頭部的枕頭，其次可以選擇柔軟但承托力足夠的床墊，最後如果你感到被子過重有些壓迫感，也可以考慮換一個輕薄但保暖的被子。
3.避免睡前飲用咖啡、酒精等飲品
想要早上能夠舒舒服服地起床，前一天晚上就要避免喝過多咖啡、酒類等飲品。如果你咖啡成癮，可以適當喝一些，然後每天逐漸減少飲用量。喝酒也建議少喝，如果你實在想喝，大約一杯就足夠了，至少不能造成宿醉。
4.前往醫院就醫
如果你早上經常睡醒頭痛，建議及時到醫院就醫，因爲可能是像腦瘤這類疾病的影響。你需要和醫生詳細説明自身情況，比如頭痛的大致時間、頻率、痛感等，讓醫生給你做一個詳細的分析。
三、午睡睡醒頭痛原因
1.午睡時間過長
午睡時間太長就可能睡醒頭痛，由於午休時間屬於淺度睡眠，很多人在中午習慣睡上1個多小時，中午休息過久就可能造成腦部供氧不足，因而會導致頭痛症狀產生。通常來説，午睡大約15-30分鐘就足夠了。
2.午睡姿勢不正確
在工作和學習的人們午休時間一般不太長，你可能習慣趴在桌子上睡覺，其實這樣可能會睡醒頭痛，因爲趴著睡覺可能會導致腦部供血不足，你起床之後會感覺不舒服。另外，這種睡姿會將臉埋入雙臂中，可能造成呼吸不暢，這也是頭痛原因之一。
3.受涼
很多人午休的時候不會蓋毯子，還喜歡開著窗睡覺，在夏天還會開空調，這樣很容易睡醒頭痛。因爲受涼之後，人身體氣血運行會受到阻礙，然後會導致身體部位產生疼痛感，尤其是在冷風對著頭部吹的時候，你睡醒之後可能頭痛欲裂。
4.起床動作過於迅速
起床動作過於迅速也是午睡睡醒頭痛的原因。你如果中午睡醒之後在還沒有張開眼睛的情況下迅速抬頭，可能會導致大腦跟不上身體動作，造成腦部血壓降低的情況發生，最後產生頭痛、頭暈的症狀。
四、睡午覺頭痛解決辦法
1.定閙鐘
睡午覺時間過長可能會讓大家睡醒頭痛，因此你可以在睡覺之前定一個鬧鐘，大約15-30分鐘再起床，注意不要睡上超過1小時。另外，你在聽到鬧鐘響起時就需要立即起床，如果反復被鬧鐘鬧醒，下午可能會有些頭暈哦。
2.采用正確午睡姿勢
午睡該換睡姿可以解決睡醒頭痛的問題。如果你中午時間比較多的話，可以到寢室躺在床上休息，這樣能夠讓你得到更舒適的體驗。如果無法回到寢室休息，最好躺在椅子上，然後將腿伸展開來，這樣也是不錯的選擇。
3.注意防寒
睡午覺受涼可能會讓你睡醒頭痛，所以在睡覺之前大家需要蓋好毯子或者披上外衣，另外也需要關閉好門窗，這樣可以防止冷空氣進入房間。如果是在炎熱的夏天，大家開空調要注意不要將溫度調得過低。
五、睡醒頭痛常見問題
1.睡醒頭痛舒緩喝什麽？
大家睡醒頭痛舒緩可以嘗試喝一些紅茶、牛奶，這些飲品能夠有效緩解頭痛。你可以選擇用熱水泡，如果選擇飲用紅茶還可以搭配一些檸檬片，增加其中滋味。另外，趁熱喝效果更好哦。
2.睡醒頭痛舒緩用什麽枕頭？
枕頭需要有足夠承托力才能夠緩解睡醒頭痛的症狀，如果承托力不足，腦部就有可能供血不夠，最後會導致頭疼。首先你可以看看長度是否合適，選擇能夠完全支撐頭部到頸部的枕頭，其次不同高度的產品給每個人帶來舒適度也不同，你可以嘗試不同高度，選擇適合自己的產品。
3.早上起床頭痛可能是頸椎病嗎？
如果你經常早上睡醒頭痛，那麽有可能是頸椎病影響。因爲頸椎病實際上與頭痛關係密切，因爲這種疾病會影響血液循環，對於大腦附近供血也有所影響，在循環不暢、供血不足的情況下就有可能造成頭痛。
六、總結
早上和中午睡醒頭痛原因有所不同，針對不同原因你需要采取不同的解決辦法哦。另外，如果這個症狀發生已久，并且十分頻繁，建議大家及時前往醫院就醫，防止病情惡化。最後，希望大家能夠遠離睡醒頭痛的煩惱，睡覺起床可以精神滿滿！
