蘋果肌下垂怎麼辦？蘋果肌下垂原因，教你3大訓練方法+保養秘籍

蘋果肌往往是臉部年輕的重要標誌，當我們微笑時，飽滿的蘋果肌能讓整個面部輪廓更加立體，笑容也顯得更加甜美。然而，隨著年齡的增長，很容易出現蘋果肌下垂的情況，讓臉部看起來憔悴、老態。

不過別擔心！通過訓練面部肌肉和適當保養，我們可以提升蘋果肌的支撐力與彈性，重現青春的面部狀態。繼續閱讀本文，你可以了解蘋果肌下垂的原因，我們還為你整理了3大訓練方法和秘籍，幫助你輕鬆保養蘋果肌。

蘋果肌是什麼？

蘋果肌位於眼睛下方約2公分處，是臉部一塊自然隆起的脂肪區域，因形狀像蘋果而得名。當我們在微笑時，蘋果肌會因肌肉的擠壓而隆起，讓笑容更加甜美生動，因此也被稱為「笑肌」。而在不笑時，它會隱藏於臉頰，維持臉部的平滑和緊緻。

飽滿的蘋果肌能增加臉部立體感，使五官看起來更加精緻，帶來視覺上的小臉效果。此外，蘋果肌能在一定程度上撫平臉上的皺紋，特別是減少法令紋的出現，使我們的面部線條更加流暢平滑，整體氣質更加年輕。

那為什麼有些人看起來沒有蘋果肌呢？這是因為它會因皮膚鬆弛和膠原蛋白流失出現下垂的現象。下垂的蘋果肌會讓臉頰凹陷，法令紋變得更加明顯，整體面容顯得疲倦、衰老。要想解決這個問題，我們首先需要了解蘋果肌下垂的4大原因。

隨著年齡的增長，皮膚中的膠原蛋白和彈性纖維會逐漸流失，這是導致蘋果肌下垂的主要原因。我們進入25歲後，皮膚的自我修復速度就會跟不上老化進程，導致皮膚逐漸變得鬆弛，淚溝和法令紋也會加深，使整體面容顯得衰老。

蘋果肌下垂也可能源於先天的骨骼結構問題。天生骨骼較為平坦或顴骨支撐不足的人，面部會不夠飽滿，缺乏立體感。這些骨骼特徵會影響面部的整體輪廓，使蘋果肌凹陷或下垂。

長時間使用電子產品容易導致眼睛疲勞，進而影響眼周的血液循環。長期以往，眼周皮膚會因缺乏充足的血液供應而加速老化，失去原有的彈性和緊實度。當眼周皮膚開始鬆弛時，面部肌肉也會受到影響，使得原本飽滿的蘋果肌出現下垂。

如果你經常熬夜、壓力過大或者作息不規律，蘋果肌會更容易出現下垂。這些不良習慣不僅使皮膚無法得到充分修復，還會影響其彈性和代謝功能，進而使皮膚更快失去支撐。

蘋果肌主要是因為皮膚鬆弛而逐漸下垂，我們可以通過面部運動來強化肌肉，預防這種情況。以下是6個簡單有效的面部運動，隨時隨地都能進行訓練，幫助你提升蘋果肌的支撐力和緊緻度。

微笑是最簡單的運動之一。保持露齒，讓嘴角肌肉向外撐開，手指輕按蘋果肌下側，維持30秒。每天做3至5次，有助於提升臉頰的肌肉張力，讓蘋果肌更飽滿。

張大嘴巴，配合發音「A I U E O」，這能讓面部肌肉進行全面活動。每天練習5次，可以提升肌膚的緊緻感，預防法令紋的出現。

吸一口氣，將空氣鼓入臉頰，然後將其移動至人中、下唇、左、右臉頰部位，每次保持5秒。這個動作有助於鍛鍊臉頰肌肉，提升蘋果肌。

將舌尖頂住上顎，並利用下巴肌肉推舉，保持微笑5至10秒。每天進行兩組，每組10次，能強化臉部和頸部肌肉，提升蘋果肌。

嘴巴做出「O」的形狀，盡量打開並保持5秒，然後恢復自然狀態。這個動作能幫助拉伸並鍛鍊兩頰肌肉，強化笑肌。

將兩頰收進來，做出「魚嘴」表情，保持5秒，然後放鬆。這個運動有助於收緊面部肌肉，預防蘋果肌下垂。

膠原蛋白是維持肌膚彈性和緊緻的關鍵成分。在平日裡多攝取如豬腳、牛筋、魚皮等含有豐富膠原蛋白的食物，能促進肌膚修復，讓蘋果肌更為圓潤飽滿。如果日常飲食無法滿足需求，你也可以考慮選用膠原蛋白保健品，幫助身體吸收並合成這種物質。

建立良好的生活習慣對維持蘋果肌非常重要。你需要保持良好的作息習慣，給予肌膚充分的時間進行自我修復，同時進行適當的運動來促進血液循環，提升肌膚的健康狀況。需要注意的是，過度減肥可能會讓蘋果肌失去支撐力而下垂，維持穩定且健康的體重也很重要。

如果你想要尋求更快、更有效的解決方式，可以嘗試醫學美容來保養蘋果肌。醫美手段通過注射透明質酸來填補蘋果肌的凹陷，能迅速達到面部提升的效果。這類療程的不僅效果明顯，還具持久性，但在進行前務必諮詢專業醫師，以確保安全性。