去水腫是身材管理的重要步驟。身體水腫是指身體中攝入的鈉鹽過多，或是身體激素的分泌導致身體中瀦留的水分過多，帶來身體各部位的腫脹。
在水腫時，你的面部可能出現腫脹，身體也會出現軟綿綿的不適感，體重還會有所上漲，不利於減脂。因此。有時候你以為的胖，或許是浮腫帶來的假像。那麼，消水腫吃什麼？以下去水腫方法是非常有效又快速的方法，搭配使用還能達到快速消水腫的效果。
如何消水腫？10個最快去水腫方法
由於每個人的體質不同，很多人水腫的部位也有所不同，最常見的部位是臉部、腹部和四肢。以下10個去水腫方法能夠滿足不同人士消水腫的需求，你可以根據自己的喜好選擇：
最快去水腫方法1：冰敷面膜
冰敷面膜具有美容和收縮血管作用，能夠改善由水腫帶來的眼皮和臉頰腫脹症狀，從而讓我們恢復更好的肌膚狀態。部分專業的化妝師為明星和藝人化妝時，會直接拿冰塊隔著化妝棉使用，這也是一種快速去水腫方法。
最快去水腫方法2：運動流汗
適度運動可以促進血液循環，並通過流汗排出多餘的水分，從而達到去水腫的效果。慢跑、游泳和舞蹈等有氧運動都是非常推薦的去水腫方法。若是你不方便，還可以通過簡單的室內行走和關節活動來改善水腫。
最快去水腫方法3：全身按摩
對身上不同的水腫部位進行適當的按摩，也能夠緩解水腫症狀。在按摩臉部時，我們通常使用雙手的食指、中指和無名指的指腹分別對額頭、眼睛、臉部和下巴處等部位進行按摩。
在按摩四肢時，手指往往會從四肢末端向心臟方向按摩，這樣更有益於水分的排出。比如，按摩腿部時，可以從腳踝開始，用雙手向上推壓小腿和大腿的肌肉。當然，你也可以藉助臉部按摩器、腳部按摩器輔助。
最快去水腫方法4：抬高雙腳
如果你的下肢水腫比較嚴重，可以適當墊高下肢或是抬高雙腳，這種方式能夠利用重力作用以促進水分回流，幫助消腫。平時睡覺時，你也可以在腳下墊個枕頭，預防腳水腫。
最快去水腫方法5：泡熱水澡
泡熱水澡能夠疏通身體內部的淋巴排水通道，幫助去水腫。泡澡還會促使人體出汗，帶走一部分多餘的水分，這對於減輕水腫也有一定的幫助。
最快去水腫方法6：蒸桑拿
蒸桑拿與泡熱水澡的去水腫原理相同，能夠促進身體內部排水和外部排汗，減少水分在身體的瀦留，該方法還有助提升身體的新陳代謝，幫助減脂。
最快去水腫方法7：穿壓力襪
穿壓力襪是一種物理去水腫方法。對於腿部的水腫症狀，你可以穿一雙壓力襪，給腿部肌肉一定的壓力，以促進血液和水分回流至腎臟，從而減輕水腫。
最快去水腫方法8：多吃利尿食物
許多食物有天然的利尿作用，如冬瓜、黃瓜、西瓜、芹菜、紅豆以及薏仁，這些食物能夠幫助你盡快排出儲存在身體裡的過多水分，尤其是能夠幫助改善腹部的水腫症狀。
最快去水腫方法9：補充高蛋白食物
蛋白質可以減少水分滲透人體的各個部位，幫助平衡血液中水分和細胞的比例，起到去水腫的效果，建議你適當吃瘦肉、魚類、豆類、蛋類和乳製品等高蛋白食物。例如，你可以在早晨喝一杯牛奶或者是豆漿幫助自己消水腫。
最快去水腫方法10：瑜伽拉伸
瑜伽中的一些動作，如貓牛式、下犬式、倒立和瑜伽休息術，特別有助於提升代謝和消除水腫。這些動作能夠通過拉伸和擠壓身體的不同部位，從而促進血液循環，減少水分在體內的停留。
消水腫吃什麼？10款去水腫飲品
如果你想在短時間內快速消水腫，除了使用以上方法外，還可以嘗試以下幾款快捷方便的去水腫飲品。
去水腫飲品1：冰美式咖啡
咖啡是公認的去水腫神器，適量飲用還有利於心腦血管健康。如果你想要快速達到去水腫的效果，建議你在空腹時喝冰美式。腸胃較弱的人群可以選擇喝熱美式咖啡，也有一樣的功效。
去水腫飲品2：秋葵綠茶
綠茶中含有利尿和美容的咖啡因和茶鹼，秋葵含有水溶性膳食纖維，兩者結合可以延緩糖份吸收、促進腸胃消化和水分排出，有不錯的去水腫功效。
去水腫飲品3：生薑紅茶
生薑紅茶具有溫暖身體、促進利尿的效果，能夠幫助身體排出毒素，促進血液循環。它能夠在去水腫的同時，幫助改善浮腫、手腳冰冷的症狀，是適合宮寒女士的飲品。
去水腫飲品4：玫瑰花茶
心情不好或是工作壓力大的時候，你可以選擇芳香的玫瑰花茶。它不僅能夠消除水腫，還具有舒緩心情、美容養顏以及調節女性生理期的功效。
去水腫飲品5：紅豆薏仁水
紅豆含有豐富的鉀元素，可以平衡體內的電解質，促進排尿，緩解水腫症狀。而且紅豆和薏米都具有祛除體內濕氣的效果，對因為濕氣重導致的水腫有很好的改善作用。
去水腫飲品6：黃瓜檸檬水
黃瓜和檸檬都具有利尿作用，可以幫助排出人體中的多餘鈉和水分。你可以在每天早晨空腹飲用一杯溫檸檬水，達到去水腫的效果。此外，黃瓜和檸檬還具有美白作用。
去水腫飲品7：玉米須茶
玉米須含有維生素E、果酸等具有利尿作用的成分，能夠幫助身體排除多餘水分。此外，玉米須茶還含有豐富的抗氧化成分，如黃酮類化合物和維生素C，這些成分有助於美白抗老，既能夠消水腫，還能夠美容養顏。
去水腫飲品8：冬瓜荷葉茶
冬瓜和荷葉含有豐富的鉀鹽、維生素C和生物堿成分，具有利尿消腫的功效。此外，它還具有清熱解毒、降脂減肥的功效。需要注意的是，脾胃虛寒的人士飲用可能會出現腸胃不適的症狀，因此不建議這類人群飲用。
去水腫飲品9：蘋果醋
蘋果醋含有豐富的氨基酸和酵解酶類，可以促進腸道蠕動，幫助腸胃消化和尿液排出。此外，它還能抑制食欲，適合在減脂期間需要控制飲食的人士。
去水腫飲品10：椰子水
椰子水富含鉀、鈣和鎂等電解質成分，可以幫助緩解因體內水分過多或代謝差導致的水腫症狀。而且，椰子水熱量不高，是有助於減脂的去水腫飲品。
